Quinoa Bowl met Geroosterde Groenten
Over dit recept
Een kleurrijke en voedzame quinoa bowl met geroosterde groenten en romige tahini dressing. Perfect voor meal prep en boordevol plantaardige eiwitten.
✓ Dit recept is geschikt voor meal prep
Ingrediënten
- 250 g quinoa
- 500 ml water
- 2 stuks zoete aardappel
- 2 stuks rode paprika
- 1 stuk courgette
- 400 g kikkererwten (blik)
- 3 eetlepels olijfolie
- 1 theelepel komijnpoeder
- 1 theelepel paprikapoeder
- 100 g verse spinazie
- 3 eetlepels tahini
- 1 stuk citroen
- 1 teen knoflook
- naar smaak zout en peper
Bereidingswijze
- 1
Verwarm de oven voor op 200°C.
- 2
Spoel de quinoa af en kook in 500 ml water gedurende 15 minuten. Laat uitdampen.
- 3
Snijd de zoete aardappel, paprika en courgette in blokjes.
- 4
Spoel de kikkererwten af en dep droog.
- 5
Meng de groenten en kikkererwten met 2 eetlepels olijfolie, komijn, paprika, zout en peper.
- 6
Verdeel over een bakplaat en rooster 25-30 minuten tot goudbruin.
- 7
Maak de dressing: meng tahini met citroensap, een eetlepel olijfolie, geperste knoflook en wat water tot een romige consistentie.
- 8
Verdeel de spinazie over 4 kommen.
- 9
Schep de quinoa erop en verdeel de geroosterde groenten erover.
- 10
Drizzle met tahini dressing en serveer.
💡 Tips
- • Bereid extra quinoa voor snelle maaltijden door de week
- • Rooster de groenten tot ze licht gekaramelliseerd zijn
- • Bewaar de dressing apart bij meal prep
🔄 Variaties
- • Voeg avocado toe voor extra gezonde vetten
- • Gebruik bruine rijst in plaats van quinoa
- • Probeer een citrus-miso dressing als alternatief
Voedingswaarde
Per portie